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夏季搬家如何防中暑夏季搬家如何防中暑 以下是夏季搬家防中暑的关键措施，结合高温防护核心原则制定： ⏰ 一、科学安排搬家时段 避开高温时段：选择清晨（6:00-9:00）或傍晚（17:00后）作业，避免10:00-16:00的暴晒时段。 分段搬运：每30分钟到阴凉处休息10分钟，防止持续高温暴露。 🧢 二、穿戴与防护装备 透气着装：穿浅色棉麻衣物，戴宽檐帽+太阳镜，减少热量吸收。 防晒措施：裸露皮肤涂抹SPF30+防晒霜，每2小时补涂。 💧 三、水分与电解质管理 饮水频率：每15-20分钟补充100-150ml水分，避免一次性豪饮。 补充电解质：饮用淡盐水（每升水加0.1-0.3g盐）或运动饮料，警惕单纯补水导致电解质失衡。 饮食辅助：备绿豆汤、淡茶水解暑，避免酒精/高糖饮料；正餐选择清淡蔬果，忌辛辣油腻食物。 四、应急处理方案 轻度中暑（头晕/乏力）： ▶︎ 立即转移至阴凉通风处，解开衣领 ▶︎ 湿毛巾冷敷颈部、腋下、大腿根 ▶︎ 饮用含盐凉水。 重度中暑（意识模糊/抽搐）： ▶︎ 泼冷水全身降温（非冰水） ▶︎ 禁止喂水防窒息 ▶︎ 立即拨打急救电话。 ⚠️ 五、特别注意 慎用防暑药物：藿香正气水含酒精，可能加重脱水，仅适用于空调受凉或冷饮腹痛，不适用于高温暴晒型中暑。 团队协作：多人轮换搬运，监护者随时观察同伴状态。 搬家前备齐：口服补液盐、湿毛巾、喷雾水瓶、便携风扇，规划树荫/室内中转休息点，从细节规避风险。 |
